דף הבית >> טיפים לשינה טובה >> 10 טיפים לשינה טובה
10 טיפים לשינה טובה

מי לא מכיר את המשפט לישון כמו תינוק? מי שמשתמש במשפט הזה כנראה שאין לו תינוק בבית. אחד הנושאים שמעסיקים הורים לתינוקות בחודשים הראשונים לחייהם הוא נושא השינה, כמעט יותר מכל נושא אחר. ואחת השאלות הנפוצות ביותר ששואלת הסביבה את ההורים הטריים, היא איך אתם ישנים בלילה?

אז בואו ואשתף אתכם במספר טיפים שאולי יעזרו לכם להיות בין יחידי הסגולה, שיגידו שלישון כמו תינוק זה דווקא עסק די משתלם.

10 טיפים לשינה טובה

  1. כלל ראשון שחשוב לזכור, הוא ששינה מעודדת שינה. זו טעות לחשוב שכדאי לדחות את השכבת התינוק בכדי שיהיה עייף וישן טוב יותר. במהלך היום ישנם חלונות הזדמנויות בהם יהיה לתינוק קל להרדם, חלונות אלו נקראים "חלונות שינה". ברגע שתינוק מפספס את חלון השינה הזה, הוא מגיע למצב של עייפות יתר, וגירוי יתר, מה שמקשה עליו את ההרדמות. תינוק שישן טוב במשך היום, ישן טוב יותר בלילה.
     
  2. הוציאו מהמיטה משחקים. צעצועים ומשחקים מעמיסים על התינוק גירויים מיותרים ומקשים עליו את ההרדמות. כאשר תינוק הולך לישון הוא זקוק להקטנת סף הגירוי שלו ולכניסה למצב של הרגעות לקראת שינה. המיטה מיועדת לשינה ולכן צריך להוציא ממנה גירויים מיותרים לקראת השינה. 
     
  3. ביקיצות הליליות טפלו בתינוק באופן עניני וקצר. בתחילת חייו תינוק לא יודע להבדיל בין יום ללילה. אנחנו יכולים לעזור לו בתהליך הזה, אם נלמד אותו התנהגויות שונות ביום ובלילה. כאשר תינוק מתעורר בלילה, אל תדליקו אור, אל תשוחחו איתו, ואל תתנו לו שום תחושה שהגיע הבוקר. השאירו אור כבוי, טפלו בו בצורה קצרה ועניינית והחזירו אותו לישון.
     
  4. הקפידו על טקס שינה קבוע שחוזר על עצמו מדי ערב, החל מהחודש הראשון. תינוקות אוהבים שגרה בטוחה וידועה. כאשר הטקס קבוע וידוע הם ילמדו עם הזמן, את סדר הפעולות הרציף שבסיומו הם נכנסים למיטה לישון. טקס קבוע, יצור אצלם התניה שבסיום הטקס הולכים לישון.
     
  5. כדי לוודא שתינוק הולך לישון על בטן מלאה, ניתן לצופף ארוחות לקראת שעת השינה. להציע לו לאכול במרווחים קטנים יותר מאשר במהלך היום.
     
  6. החשכת החדר מסייעת להפרשת הורמון המלטונין האחראי על השינה, הורמון אשר מופרש בעיקר בלילה ורק בחושך. ולכן החשכת החדר תעזור לתינוק להבדיל בין יום ללילה ותעודד את ההרדמות שלו.
     
  7. עקביות היא המפתח להצלחה. אל תקפצו משיטה לשיטה. תבחרו לכם את האמונות שמובילות אתכם, ולכו איתם באמונה ועקביות. קפיצה משיטה לשיטה, תבלבל אתכם ואת התינוק ותשיג את המטרה ההפוכה.
     
  8. הרגילו את התינוק לחפץ מעבר. חפץ המעבר מרגיע את התינוק ועוזר לו להרדם גם כשאמא לו לידו.
     
  9. הקפידו על סדר יום. תינוקות אוהבים שגרה, היא נותנת להם בטחון. כאשר תינוק יודע מה עומד לקרות עכשיו, הוא רגוע יותר, מה שגורם לטקס השינה ולשעת השינה להיות חלק בלתי נפרד מסדר היום הברור והידוע לתינוק.
     
  10. עיסוי לפני השינה מרפה את הגוף, מרגיע את התינוק, ומסייע לשינה טובה ועמוקה יותר

ואם עדיין זה נראה לכם מסובך, אתם מוזמנים לדבר איתי ולנסות לחשוב ביחד על פתרונות

שלכם
דפי  050-6800845
או במייל dafydula@gmail.com


 

 
גן עם אמא  במודיעין | גן זורם במודיעין | גן ביחד במודיעין | עיסוי תינוקות במודיעין | עיסוי תינוקות באיזור מודיעין | בייבי יוגה במודיעין | יוגה עם תינוקות במודיעין | מפגשי אמהות ותינוקות במודיעין | אלופירסט במודיעין | אלופירסט באיזור מודיעין | אלופירסט מודיעין | אלופירסט במודיעין והסביבה | יעוץ שינה במודיעין | ייעוץ שינה במודיעין |  יועצת שינה במודיעין | טיפים לשינה לתינוקות | הכנה ללידה במודיעין | הכנה ללידה במודיעין והסביבה | הכנה ללידה באיזור מודיעין | קורס הכנה ללידה פרטי במודיעין | הכנה ללידה בירושלים | גן עם אמא בירושליים | גן עם אמא באיזור מודיעין | | אמהות ותינוקות במודיעין | אמהות נפגשות במודיעין | אמהות מדברות במודיעין | מפגשי אמהות ותינוקות | חוג תנועה לגיל שנתיים במודיעין | חוג לגיל שנתיים במודיעין | חוגים לתינוקות במודיעין |  | מעגלי אמהות במודיעין | מעגלי אמהות | חוגים לפעוטות במודיעין | עיסוי במודיעין | זירוז לידה במודיעין | זירוז לידה | השראת לידה | השראת לידה במודיעי ן | עיסוי פרינאום | תה פטל | חלונות שינה

 
לייבסיטי - בניית אתרים