דף הבית >> טיפים לשינה טובה >> שעות שינה של תינוקות
חלון שינה – שינה מעודדת שינה

חלון שינה הוא הזמן האופטימלי להשכיב את התינוק לישון. אם נשכיב תינוק לישון בזמן חלון השינה שלו, ההרדמות שלו תהיה קלה ומהירה. כאשר תינוק מפספס את חלון השינה שלו, הוא נכנס לסטרס. הורמון הקורטיזון מתחיל להיות מופרש אצלו בגוף, הוא נכנס לחוסר שקט וקשה מאד להרגיע אותו וכמעט בלתי אפשרי להרדים אותו.

הורים רבים תולים את האשמה בכאבי בטן וגזים, וחושבים שבגלל זה התינוק מצוי בחוסר שקט, אולם למעשה הקושי פה לא נובע מגזים אלא מעייפות יתר ומחלון שינה שפוספס.

כיצד מגיבים תינוקות במקרה שפספסו חלון שינה?

תינוק עד גיל חצי שנה שמפספס חלון שינה, נכנס לאי שקט גדול מאד. הוא בוכה, לא רגוע ולא מוצא מנוחה ורגיעה בשום מצב. מצב מתסכל ביותר את התינוק ואת הוריו.

תינוק מגיל חצי שנה ואילך, לעומת זאת, נכנס בעקבות עייפות היתר הזו, לתחושה של היי. זה הרגע שהוא יתפקע מצחוק מכל שטות ויעשה "חנדאלך" להוריו. הוא יראה ממש חמוד ברגעים האלו, אבל למעשה ברגעים אלו הוא נמצא במצב של גירוי יתר שמקשה עליו מאד את הכניסה למצב שינה.

כאשר תינוק מפספס חלון שינה, יהיה לו קשה להרדם וגם השינה עצמה תהיה שטחית ולא רגועה ובנוסף הוא גם יתעורר מוקדם יחסית בבוקר לעומת לילות אחרים. ישנם הורים שמעדיפים למשוך את שעות הערב, ולהשכיב את התינוקות כמה שיותר מאוחר בתקווה שהם יהיו עייפים וישנו טוב יותר בלילה. ישנם גם הורים שמושכים את שעת ההשכבה, כדי שאבא יספיק לפגוש את התינוק ער כשהוא חוזר מהעבודה.

חשוב להבין, שהגישה הזו שגויה, תינוקות אלו ישנו פחות טוב, השינה שלהם תהיה קצרה ורגועה פחות מתינוקות שנרדמו בשעת החלון שלהם שהיא מוקדמת בהרבה.  ולהורים ש"מושכים" את התינוק כדי שאבא יפגוש אותו, רוצה אני לומר, שכמו שלא נעכב לתינוק רעב את הארוחה, כך לא נעכב את שנתו של תינוק עייף.

איך מזהים חלון שינה?

הביטו על התינוק שלכם, נסו ללמוד אותו, תראו מתי הוא מתחיל להראות סימני עייפות. חפשו את סימני העייפות האופיינים לתינוק שלכם. ישנם סימני עייפות כלליים כגון: התינוק משפשף עיניים, משחק בשיער, מפהק, מניח ראש עליכם כשאתם מרימים אותו, מאבד עניין בצעצועים שלו, נהיה אפטי מעט, נכנס לחוסר שקט.  לגבי פיהוק, חשוב לדעת שזהו סימן עייפות מתקדם, ולפעמים פיהוק מסמן על תינוק שכבר עייף מדי.

ישנם גם תינוקות שבאופן חריג לא נמצא אצלם סימני עייפות חיצוניים, אז בעצם איך נדע שהתינוק עייף? נשלב בין השעון לבין הסתכלות על התינוק. לימדו מהם חלונות השינה של ילדיכם, וזהו מהו הזמן שהתינוק שלכם אמור להיות עייף, ובזמן זה תנסו גם לזהות סימני עייפות, ובדרך זו תוכלו למצוא את הזמן האופטימלי שבו כדאי להשכיב את התינוק שלכם לישון.

במשך הזמן תגלו שישנם סימני עייפות אשר אופיינים רק לתינוק שלכם. לאחר שתזהו אותם, הקפידו להשכיב את התינוק שלכם לישון ברגע שאתם מזהים את סימני העייפות האלו. אם תזהו נכון, ותשכיבו את התינוק בתוך חלון השינה, הוא ירדם מהר.

חשוב לזכור!!!
אנחנו ההורים הם אלו שיוזמים את השינה של התינוק שלנו ולא מחכים שהילד יבקש לישון, כי אז לפעמים הוא כבר בשלבי עייפות מתקדמים אשר יקשו עליו להרדם.

תוכלו להעזר בטבלה הבאה בכדי לזהות מה הם חלונות השינה של ילדיכם. טבלה זו הינה באדיבות חברת בייבי לינק.

גיל לידה עד גיל 3 חודשים

בחודשים הראשונים לחייו תינוק לשעות שינה רבות במהלך היממה.
יתכנו 4-6 פרקי שינה מהלך היום. לאחר עירות של כשעה עד שעתיים, מומלץ להשכיבו לישון חזרה, גם אם לא הראה סימני עיפות כלשהם. הלילה יתחיל יחסית מאוחר 21:00-22:00



חלון שינה ראשון
לאחר שנת לילה
חלון שינה לאחר שנת בוקר חלון שינה לאחר שנת צהריים חלון  שינה לקראת שנת הלילה
1-2 שעות 1-2 שעות 1-2 שעות 1-2 שעות



גיל שלושה עד חמישה חודשים

בגיל זה התינוק זקוק לשלושה פרקי שינה במהלך היום בנוסף לשנת הלילה


חלון שינה ראשון לאחר שנת לילה חלון שינה לאחר שנת בוקר חלון שינה לאחר שנת צהריים חלון שינה לקראת שנת הלילה
1-1.5 שעות 1.5-2.5 שעות 1.5-2.5 שעות 1-1.5 שעות


גיל חמישה חודשים עד שמונה חודשים

לרוב סביב גיל 8 חודשים, התינוק מתחיל לוותר על שנת אחר הצהריים


חלון שינה ראשון לאחר שנת לילה חלון שינה לאחר שנת בוקר חלון שינה לאחר שנת צהריים חלון שינה לקראת שנת הלילה
1-1.5 שעות 2-3.5 שעות 2-3 שעות 1-1.5 שעות


גיל שמונה חודשים עד ארבעה עשר חודש

בעקבות ויתור על שנת אחר הצהריים, שנת הלילה מתחילה מוקדם יותר.


חלון שינה ראשון לאחר שנת לילה חלון שינה לאחר שנת בוקר חלון שינה לאחר שנת צהריים חלון שינה לקראת שנת הלילה
2-3 שעות 2.5-4 שעות לרוב כבר אין שנת אחר הצהריים עד 4.5 שעות



גיל ארבעה עשר חודשים עד שמונה עשר חודשים

סביב גיל 14 חודשים תינוקות מתחילים לדלג על שנת הבוקר. בתחילת התהליך הם מתקשים למשוך עד שנת הצהריים, ואז הם ישנים שנת "בוצר" ושנת הלילה מתחילה מוקדם יותר


חלון שינה ראשון לאחר שנת לילה חלון שינה לאחר שנת בוקר חלון שינה לאחר שנת צהריים חלון שינה לקראת שנת הלילה
3-4 שעות 4-5 שעות - 4-5 שעות



גיל שמונה עשר חודש עד שלושים וששה חודשים

בגיל הזה הם מוותרים כבר שנת הבוקר ומסתפקים בשתי תנומות במהלך היממה. שנת צהריים ושנת לילה.

חלון שינה ראשון לאחר שנת לילה חלון שינה לאחר שנת בוקר חלון שינה לאחר שנת צהריים חלון שינה לקראת שנת הלילה
4-6 שעות - - 4-5 שעות



ואם עדיין זה נראה לכם מסובך, אתם מוזמנים לדבר איתי ולנסות לחשוב ביחד על פתרונות

שלכם
דפי 050-6800845
או במייל dafydula@gmail.com





 
 
גן עם אמא  במודיעין | גן זורם במודיעין | גן ביחד במודיעין | עיסוי תינוקות במודיעין | עיסוי תינוקות באיזור מודיעין | בייבי יוגה במודיעין | יוגה עם תינוקות במודיעין | מפגשי אמהות ותינוקות במודיעין | אלופירסט במודיעין | אלופירסט באיזור מודיעין | אלופירסט מודיעין | אלופירסט במודיעין והסביבה | יעוץ שינה במודיעין | ייעוץ שינה במודיעין |  יועצת שינה במודיעין | טיפים לשינה לתינוקות | הכנה ללידה במודיעין | הכנה ללידה במודיעין והסביבה | הכנה ללידה באיזור מודיעין | קורס הכנה ללידה פרטי במודיעין | הכנה ללידה בירושלים | גן עם אמא בירושליים | גן עם אמא באיזור מודיעין | | אמהות ותינוקות במודיעין | אמהות נפגשות במודיעין | אמהות מדברות במודיעין | מפגשי אמהות ותינוקות | חוג תנועה לגיל שנתיים במודיעין | חוג לגיל שנתיים במודיעין | חוגים לתינוקות במודיעין |  | מעגלי אמהות במודיעין | מעגלי אמהות | חוגים לפעוטות במודיעין | עיסוי במודיעין | זירוז לידה במודיעין | זירוז לידה | השראת לידה | השראת לידה במודיעי ן | עיסוי פרינאום | תה פטל | חלונות שינה

 
לייבסיטי - בניית אתרים